O καιρός του πολέμου έφτασε για τα Ελληνικά γυμναστήρια. Η μάχη της παραλίας έχει ξεκινήσει.
Εμείς όμως είμαστε ένα βήμα μπροστά 😉
- Αποφεύγουμε τα Quick Fixes
- Αποκτάμε το σωστό Mindset
- Ξεπερνάμε το άγχος του μαγιό, γιατί κάνουμε πράξεις
- Εστιάζουμε στα 5 πράγματα που λειτουργούν σε fitness & διατροφή
- Προκαλούμε τον εαυτό μας για τις επόμενες 100 ημέρες
Ο στόχος: Να χτίσουμε τη νοοτροπία που θα μας δώσει το κορμί που θέλουμε για ΚΑΘΕ καλοκαίρι.
Mindset Challenge 100 ημερών:
- 4 προπονήσεις ενδυνάμωσης /εβδομάδα
- 2 αερόβιες προπονήσεις/εβδομάδα
- Επιβάρυνση έστω και σε 1 άσκηση / εβδομάδα
- Πιάνεις τον στόχο θερμίδων ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
- 2 μερίδες φρούτα & 2 μερίδες λαχανικά ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
- Τουλάχιστον 7500 βήματα ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
- Περισσότερα από 2.5lt νερό ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
- Ύπνος πριν τις 12 τουλάχιστον 7 ώρες ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
