fitness podcast επισοδιο 11, πως να φτιάξεις το σώμα σου όχι γι αυτό, αλλά για κάθε καλοκαίρι

Επ11. Πως να πετυχαίνεις αποτελέσματα ΚΑΘΕ καλοκαίρι + 100 Days Mindset Challenge

O καιρός του πολέμου έφτασε για τα Ελληνικά γυμναστήρια. Η μάχη της παραλίας έχει ξεκινήσει.

Εμείς όμως είμαστε ένα βήμα μπροστά 😉

  • Αποφεύγουμε τα Quick Fixes
  • Αποκτάμε το σωστό Mindset
  • Ξεπερνάμε το άγχος του μαγιό, γιατί  κάνουμε πράξεις
  • Εστιάζουμε στα 5 πράγματα που λειτουργούν σε fitness & διατροφή
  • Προκαλούμε τον εαυτό μας για τις επόμενες 100 ημέρες

Ο στόχος: Να χτίσουμε τη νοοτροπία που θα μας δώσει το κορμί που θέλουμε για ΚΑΘΕ καλοκαίρι.

Mindset Challenge 100 ημερών:

  • 4 προπονήσεις ενδυνάμωσης /εβδομάδα
  • 2 αερόβιες προπονήσεις/εβδομάδα
  • Επιβάρυνση έστω και σε 1 άσκηση / εβδομάδα
  • Πιάνεις τον στόχο θερμίδων ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
  • 2 μερίδες φρούτα & 2 μερίδες λαχανικά ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
  • Τουλάχιστον 7500 βήματα ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
  • Περισσότερα από 2.5lt νερό ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
  • Ύπνος πριν τις 12 τουλάχιστον 7 ώρες ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ