Coaching Application | Repeat Fitness

Αίτηση Coaching

Updates

Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Step 5
Step 6

Αίτηση Συνεργασίας Coaching

Αν αγαπάς το γυμναστηριακό lifestyle και χρειάζεσαι δομή και εξατομικευμένη καθοδήγηση σε προπόνηση και διατροφή, θα χαρώ να σε βοηθήσω.

⏱️ Χρόνος συμπλήρωσης: 3-5 λεπτά
🎥 Απάντηση: εντός 72 ωρών με προσωπικό βίντεo

Τι περιλαμβάνει το Coaching

🏋️ Εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης στο γυμναστήριο
🥗 Διατροφική καθοδήγηση & πλάνο Εξατομικευμένο Meal Plan ή Εξατομικευμένο στόχο θερμίδων & macros
💬 Καθημερινή επικοινωνία: Μέσω WhatsApp για οτιδήποτε χρειαστείς.
🎯 Εβδομαδιαίο check-in: αξιολόγηση προπόνησης, διατροφής, bio-feedback και προόδου, με οδηγίες & αναπροσαρμογές όπου χρειάζονται.
🎥 Form Check: Αξιολόγηση και τεχνική καθοδήγηση στο ασκησιολόγιο σου. Μία προπόνηση ή έως 6 ασκήσεις την ημέρα του check-in μας.
🎙️ Δύο ομαδικά live Q&A την εβδομάδα: Τρίτη 21:00 και Πέμπτη 20:00 άμεση επικοινωνία & εκπαίδευση.

Στοιχεία Επικοινωνίας

Όνομα

Επώνυμο

Instagram Handle

Σωματομετρικά Χαρακτηριστικά

Ηλικία

Ύψος

Βάρος

Υπάρχει κάποια κατάσταση υγείας ή τραυματισμός που χρειάζεται να προσέξουμε;

Ναι

Όχι

Πες μου περισσότερα. Όσο πιο συγκεκριμένος/η γίνεις τόσο καλύτερα μπορώ να σε καθοδηγήσω

Η Προπόνηση σου:

🏋️ Για να καταλάβω που βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή.

Πώς κινείσαι αυτή τη στιγμή στο γυμναστήριο;

Ξεκινάω τώρα. Μαθαίνω τα βασικά

Έχω βάσεις αλλά θέλω σιγουριά στην τεχνική

Έχω αυτοπεποίθηση στην τεχνική των περισσότερων ασκήσεων

Είμαι έμπειρος/η. Δουλεύω με ακρίβεια και ένταση

Που θα προπονείσαι;

Γυμναστήριο

Σπίτι

Εφόσον γυμνάζεσαι σπίτι, γράψε μου τον διαθέσιμο εξοπλισμό.

Πόσες φορές θα προπονείσαι με βάρη

Πόσο συνεπής ήσουν με την προπόνηση σου τους τελευταίους 3 μήνες;

Σχεδόν Καθόλου

Με αρκετές ON/OFF περιόδους

Αρκετά συνεπής (Σπάνια χάνω προπόνηση)

Απόλυτα Συνεπής (Δεν χάνω προπόνηση σχεδόν ποτέ)

Αν θέλεις, περιέγραψέ μου συνοπτικά την προπόνηση σου:

Η Διατροφή σου:

🥗 Για να καταλάβω τις ανάγκες και τη σχέση σου με το φαγητό.

Αυτή τη στιγμή έχεις έλεγχο πάνω στη διατροφή σου; (Ποσότητα & Ποιότητα)

Ναι, μετράω θερμίδες & macros

Ναι, μέσω διαιτολόγου που συνεργάζομαι

Προσπαθώ να τρώω καθαρά, χωρίς μέτρηση

Όχι δεν έχω κάποια δομή

Πώς νιώθεις με το να μετράς θερμίδες & macros και να ζυγίζεις το φαγητό σου;

Καμία δυσκολία

Το βρίσκω κουραστικό, αλλά χωρίς άγχος

Λίγο άγχος, αλλά μπορώ να το διαχειριστώ

Μου προκαλεί έντονο άγχος

Άλλο

Πόσο συνεπής ήσουν με τη διατροφή σου τους τελευταίους 3 μήνες;

Σχεδόν καθόλου

Με αρκετές ON/OFF περιόδους

Αρκετά συνεπής (έφυγα λίγες φορές αλλά επέστρεψα άμεσα στο πλάνο μου)

Απόλυτα Συνεπής (δεν έφυγα σχεδόν καθόλου)

Στόχοι & Πλαίσιο Συνεργασίας

🎯 Τι ζητάς, τι σε δυσκολεύει, τι περιμένεις από εμένα.

Ποιος είναι ο βασικός σου στόχος αυτή τη στιγμή;

Ανάπτυξη Μυϊκής Μάζας

Απώλεια Λίπους

Recomposition (Και τα 2 παράλληλα)

Άλλο

Πώς βλέπεις ρεαλιστικά τον χρόνο που χρειάζεται για να πετύχεις τον στόχο σου;

Λιγότερο από 3 μήνες

3-6 μήνες

6-12+ μήνες

Τι σε δυσκολεύει περισσότερο στην προπόνηση σου; (Διάλεξε έως 3)

Δεν ξέρω αν το πρόγραμμά μου είναι σωστό για τον στόχο μου

Δεν ξέρω πώς να πιέσω σωστά (ένταση / failure)

Δεν ξέρω πως να εφαρμόσω την προοδευτική επιβάρυνση σωστά

Δεν βλέπω πρόοδο παρά την προσπάθεια

Έχω αμφιβολίες για την τεχνική μου

Δεν ξέρω πώς να προσαρμόσω το πρόγραμμα όταν αλλάζουν οι καθημερινές συνθήκες

Δεν έχω ξεκάθαρη δομή στις προπονήσεις μου

Μου λείπει η συνέπεια

Άλλο:

Τι σε δυσκολεύει περισσότερο στην διατροφή σου; (Διάλεξε έως 3)

Τρώω σωστά τις καθημερινές αλλά βγαίνω εντελός εκτός τα ΣΚ ή σε εξόδους

Δεν γνωρίζω πως να προσαρμοστώ σε εξόδους/διακοπές/κοινωνικά events

Μετράω αλλά δεν είμαι σίγουρος/η αν τα νούμερα είναι σωστά για τον στόχο μο

Δεν γνωρίζω πως & πότε να αναπροσαρμόζω την διατροφή μου

Πεινάω πολύ στο τωρινό πλάνο διατροφής μου

Δεν γνωρίζω πως να στήσω σωστά τα γεύματα μου & την ημερίσια πρόσληψη μου

Τρώω καθαρά αλλά δεν βλέπω αλλαγή στο σώμα μου

Δυσκολεύομαι να ταιριάξω τη διατροφή με τις απαιτήσεις της ζωής μου

Έχω on/off σχέση με το φαγητό, περίοδοι αυστηρότητας και χαλάρωσης

Δεν έχω δομή, τρώω άτακτα χωρίς πλάνο

Άλλο:

Τι έχει μεγαλύτερη σημασία για σένα από τη συνεργασία μας; (Διάλεξε έως 2)

Σωστή δομή σε προπόνηση & διατροφή

Δομή σε συνήθειες όπως: βήματα/ύπνος/ενυδάτωση/meal prep

Εκπαίδευση σε training & nutrition να καταλαβαίνω τι κάνω και γιατί

Έλεγχος τεχνικής στις ασκήσεις

Βοήθεια στην διαχείριση χρόνου - καταστάσεων

Άλλο:

Κάτι άλλο που θέλεις να ξέρω πριν σου απαντήσω;

Αίτηση Συνεργασίας Coaching

Στοιχεία Επικοινωνίας

Σωματομετρικά Χαρακτηριστικά

Η Προπόνηση σου:

Η Διατροφή σου:

Στόχοι & Πλαίσιο Συνεργασίας

Review Cart