Αίτηση Coaching Contact Αίτηση Συνεργασίας Coaching Το Coaching απευθύνεται σε εσένα αν αγαπάς το γυμναστηριακό lifestyle και θέλεις δομή στην προπόνηση και τη διατροφή σου. Αν επιθυμείς να αλλάξεις το σώμα σου και θέλεις να δουλέψεις για αυτό με συνέπεια, θα χαρώ να σε βοηθήσω. ⏱️ Χρόνος συμπλήρωσης: 3-5 λεπτά 🎥 Απάντηση: εντός 72 ωρών με προσωπικό βίντεο Ξεκίνα την Αίτηση > Ως προπονητής δεσμεύομαι: Απόλυτη ειλικρίνεια, επικοινωνία & υποστήριξη Πραγματική εξατομίκευση και πλήρη αιτιολόγηση των επιλογών μου Σταθερή παρουσία & καθοδήγηση μέσα σε ξεκάθαρο πλαίσιο Τι περιμένω από σένα Συνέπεια στο πρόγραμμα, τη διατροφή, τη μέρα και το υλικό του check-in Ειλικρινή επικοινωνία, ειδικά όταν κάτι δυσκολεύει Όρεξη να δουλέψεις και υπομονή στη διαδικασία Τι περιλαμβάνει η υπηρεσία 🏋️ Εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης στο γυμναστήριο:Σε app που μπορείς να χρησιμοποιείς σαν logbook. 🥗 Διατροφική καθοδήγηση & εκπαίδευση: Θερμίδες, macros, ενδεικτικό meal plan & διατροφική εκπαίδευση. 🎯 Εβδομαδιαίο check-in: αξιολόγηση προπόνησης, διατροφής, μετρήσεων & visuals, bio-feedback και lifestyle, με οδηγίες & αναπροσαρμογές όπου χρειάζονται. 🎥 Form Check: μία προπόνηση ή έως 6 ασκήσεις την ημέρα του check-in μας. 💬 Καθημερινή υποστήριξη: Μέσω WhatsApp για οτιδήποτε χρειαστείς. 🎙️ Δύο ομαδικά live Q&A την εβδομάδα: Τρίτη 21:00 και Πέμπτη 20:00 — άμεση επικοινωνία & εκπαίδευση. 💵 Κόστος: €95/ μήνα Θέλω να προχωρήσω >Στοιχεία ΕπικοινωνίαςΌνομαΕπώνυμοEmailInstagram HandleΣωματομετρικά ΧαρακτηριστικάΗλικίαΎψοςΒάροςΥπάρχει κάποια κατάσταση υγείας ή τραυματισμός που χρειάζεται να προσέξουμε; Ναι ΌχιΠες μου περισσότερα. Όσο πιο συγκεκριμένος/η γίνεις τόσο καλύτερα μπορώ να σε καθοδηγήσωΕπόμενο βήμα >Η Προπόνηση σου:🏋️ Για να καταλάβω που βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή.Πώς κινείσαι αυτή τη στιγμή στο γυμναστήριο; Ξεκινάω τώρα. Μαθαίνω τα βασικά Έχω βάσεις αλλά θέλω σιγουριά στην τεχνική Έχω αυτοπεποίθηση στην τεχνική των περισσότερων ασκήσεων Είμαι έμπειρος/η. Δουλεύω με ακρίβεια και έντασηΠου θα προπονείσαι; Γυμναστήριο ΣπίτιΕφόσον γυμνάζεσαι σπίτι, γράψε μου τον διαθέσιμο εξοπλισμό.Πόσες φορές θα προπονείσαι με βάρη 2 3 4+Πόσο συνεπής ήσουν με την προπόνηση σου τους τελευταίους 3 μήνες; Σχεδόν Καθόλου Με αρκετές ON/OFF περιόδους Αρκετά συνεπής (Σπάνια χάνω προπόνηση) Απόλυτα Συνεπής (Δεν χάνω προπόνηση σχεδόν ποτέ)Αν θέλεις, περιέγραψέ μου συνοπτικά την προπόνηση σου:Επόμενο βήμα >Η Διατροφή σου:🥗 Για να καταλάβω τις ανάγκες και τη σχέση σου με το φαγητό.Αυτή τη στιγμή έχεις έλεγχο πάνω στη διατροφή σου; (Ποσότητα & Ποιότητα) Ναι, μετράω θερμίδες & macros Ναι, μέσω διαιτολόγου που συνεργάζομαι Προσπαθώ να τρώω καθαρά, χωρίς μέτρηση Όχι δεν έχω κάποια δομήΠώς νιώθεις με το να μετράς θερμίδες & macros και να ζυγίζεις το φαγητό σου; Καμία δυσκολία Το βρίσκω κουραστικό, αλλά χωρίς άγχος Λίγο άγχος, αλλά μπορώ να το διαχειριστώ Μου προκαλεί έντονο άγχος ΆλλοΠόσο συνεπής ήσουν με τη διατροφή σου τους τελευταίους 3 μήνες; Σχεδόν καθόλου Με αρκετές ON/OFF περιόδους Αρκετά συνεπής (έφυγα λίγες φορές αλλά επέστρεψα άμεσα στο πλάνο μου) Απόλυτα Συνεπής (δεν έφυγα σχεδόν καθόλου)Επόμενο βήμα >Στόχοι & Πλαίσιο Συνεργασίας🎯 Τι ζητάς, τι σε δυσκολεύει, τι περιμένεις από εμένα.Ποιος είναι ο βασικός σου στόχος αυτή τη στιγμή; Ανάπτυξη Μυϊκής Μάζας Απώλεια Λίπους Recomposition (Και τα 2 παράλληλα) ΆλλοΠώς βλέπεις ρεαλιστικά τον χρόνο που χρειάζεται για να πετύχεις τον στόχο σου; Λιγότερο από 3 μήνες 3-6 μήνες 6-12+ μήνεςΤι σε δυσκολεύει περισσότερο στην προπόνηση σου; (Διάλεξε έως 3) Δεν ξέρω αν το πρόγραμμά μου είναι σωστό για τον στόχο μου Δεν ξέρω πώς να πιέσω σωστά (ένταση / failure) Δεν ξέρω πως να εφαρμόσω την προοδευτική επιβάρυνση σωστά Δεν βλέπω πρόοδο παρά την προσπάθεια Έχω αμφιβολίες για την τεχνική μου Δεν ξέρω πώς να προσαρμόσω το πρόγραμμα όταν αλλάζουν οι καθημερινές συνθήκες Δεν έχω ξεκάθαρη δομή στις προπονήσεις μου Μου λείπει η συνέπεια Άλλο:Τι σε δυσκολεύει περισσότερο στην διατροφή σου; (Διάλεξε έως 3) Τρώω σωστά τις καθημερινές αλλά βγαίνω εντελός εκτός τα ΣΚ ή σε εξόδους Δεν γνωρίζω πως να προσαρμοστώ σε εξόδους/διακοπές/κοινωνικά events Μετράω αλλά δεν είμαι σίγουρος/η αν τα νούμερα είναι σωστά για τον στόχο μο Δεν γνωρίζω πως & πότε να αναπροσαρμόζω την διατροφή μου Πεινάω πολύ στο τωρινό πλάνο διατροφής μου Δεν γνωρίζω πως να στήσω σωστά τα γεύματα μου & την ημερίσια πρόσληψη μου Τρώω καθαρά αλλά δεν βλέπω αλλαγή στο σώμα μου Δυσκολεύομαι να ταιριάξω τη διατροφή με τις απαιτήσεις της ζωής μου Έχω on/off σχέση με το φαγητό, περίοδοι αυστηρότητας και χαλάρωσης Δεν έχω δομή, τρώω άτακτα χωρίς πλάνο Άλλο:Τι έχει μεγαλύτερη σημασία για σένα από τη συνεργασία; (Διάλεξε έως 2) Σωστή δομή σε προπόνηση & διατροφή Δομή σε συνήθειες όπως: βήματα/ύπνος/ενυδάτωση/meal prep Εκπαίδευση σε training & nutrition να καταλαβαίνω τι κάνω και γιατί Έλεγχος τεχνικής στις ασκήσεις Βοήθεια στην διαχείριση χρόνου - καταστάσεων Άλλο:Κάτι άλλο που θέλεις να ξέρω πριν σου απαντήσω; Previous Στείλε την Αίτηση
