Repeat
Programs

Το πρόγραμμα σου θα είναι πρόγραμμα γυμναστηρίου.

Συνεπώς όταν αναφερόμαστε στην προπονητική εμπειρία εννοούμε το σύνολο του χρόνου που έχεις προπονηθεί στα μηχανήματα & ελεύθερα βάρη στο γυμναστήριο.

Μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου είτε μέσω του chat, είτε μέσω email στο [email protected] ώστε να σε καθοδηγήσω.

Σε κάθε περίπτωση μην ανησυχείς. Ακόμα και αν κάνεις λάθος επιλογή προγράμματος, μπορώ να σε μεταφέρω στο σωστό έπειτα από συνεννόηση χωρίς καμία απολύτως επιβάρυνση. Το σημαντικό για εμένα είναι να έχεις ένα πρόγραμμα που σε καλύπτει.

Αν ο στόχος είναι καθαρά η αύξηση της μυϊκής σου μάζας θα σου πρότεινα να διαλέξεις ένα από τα:

• Repeat Aesthetic (για άντρες)
• Repeat Bikini (για γυναίκες)

ανάλογα με το φύλο σου.

Η απώλεια λίπους είναι μια διαδικασία για την οποία χρειάζεσαι ενεργειακό έλλειμμα στην διατροφή σου και ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο που να μπορεί να λειτουργήσει καλά σε αυτή την συνθήκη.

Συνεπώς προτείνω τα:

• Repeat Aesthetic (για άντρες)
• Repeat Bikini (για γυναίκες)
• Repeat Fit (και για τα 2 φύλα)

p.s άκου το επεισόδιο του Fitness Unf@ked για να κατανοήσεις σε βάθος πως λειτουργεί η προπόνηση στην απώλεια λίπους.

Αν το overal fit για εσένα σημαίνει συνδυασμός δυνατού σώματος, αερόβιας προπόνησης, λειτουργικής κίνησης και οπτικού αποτελέσματος τότε σου προτείνω το:

• Repeat Fit

Σαν πρόγραμμα γυμναστηρίου έχει φτιαχτεί με τρόπο τέτοιο που μπορείς να το εκτελέσεις σε πιο ήπια ένταση και να δεις και πάλι αποτελέσματα, είτε σε μεγαλύτερη ένταση και να αποτελέσει ένα εντυπωσιακό πρόγραμμα υπερτροφίας / απώλειας λίπους.

Η διαχείριση ενός αρχάριου ασκούμενου είναι πολύ σημαντική για την προπονητική του εξέλιξη στο γυμναστήριο.

Συνεπώς ίσως ένα online πρόγραμμα γυμναστικής να μην σε καλύψει απόλυτα.

Έχω διαθέσιμο πρόγραμμα αρχαρίων το οποίο το προτείνω μόνο κατόπιν συνεννόησης.

Στείλε μου ένα email στο [email protected] γράφοντας μου τον στόχο σου, πόσο καιρό πηγαίνεις στο γυμναστήριο και ποια η αυτοπεποίθηση σου στην εκτέλεση της τεχνικής.

Κατόπιν θα επικοινωνήσω μαζί σου με περισσότερες ερωτήσεις και θα σου προτείνω την συμμετοχή σου μόνο αν θεωρώ πως θα σε ωφελήσει!

Ανάλογα με το πρόγραμμα γυμναστικής που θα διαλέξεις η εφαρμογή σου θα περιέχει 3,4 ή 5 μέρες προπόνησης.

Στο ερωτηματολόγιο που συμπληρώνεις κατά την αγορά δηλώνεις σε πόσες προπονήσεις μπορείς να παραμείνεις τυπικός/ή και επιλέγεται από εμένα το αντίστοιχο split και προπονητικός κύκλος για αυτές τις ημέρες.

Κανένα πρόβλημα. Η τιμή παραμένει η ίδια για όλα τα προγράμματα, οπότε μπορείς να μου στείλεις mail στο [email protected] και να σε μετακινήσω νέο πρόγραμμα της αρεσκείας σου.

Κανένα πρόβλημα. Μπορείς να μου στείλεις mail στο [email protected] και να σε μετακινήσω είτε σε διαφορετική προπονητική φάση του ίδιου προγράμματος, είτε σε διαφορετικό πρόγραμμα. Θα το συζητήσουμε αν χρειαστεί ανάλογα με τις ανάγκες σου.

Φυσικά. Μπορείς να δεις το Repeat App σε χρήση πατώντας εδώ.

Φυσικά. Το πρόγραμμα γυμναστικής από το Repeat είναι το πληρέστερο πρόγραμμα προπόνησης (και όχι μόνο) που θα βρεις στην αγορά. Έχει όλους τους οδηγούς που χρειάζεσαι και εξελίσσεται  από προπόνηση σε προπόνηση.

Ακόμα υπάρχουν τα live webinars και Q&A που κάνουμε με τους ασκούμενους στα οποία μπορώ να απαντώ σε ερωτήσεις σου και να σου δίνω πιο εξατομικευμένες συμβουλές.

Εφόσον είσαι αποφασισμένος/ή να πετύχεις τον προπονητικό σου στόχο και έχεις συνέπεια  καταβάλλοντας την απαραίτητη προσπάθεια στο γυμναστήριο & την διατροφή σου τότε ναι. Το Online Πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να σου φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα. 

Αρχικά το πρόγραμμα γυμναστικής σου θα είναι φτιαγμένο με τρόπο σωστό και κατάλληλο για τον στόχο σου. Όχι “εμπορικο-ινσταγραμικό”

Tα προγράμματα γυμναστικής του Repeat είναι πλήρεις οδηγοί Fitness & Wellness. Δεν μιλάμε για ένα απλό PDF με ασκήσεις, αλλά για μια πλατφόρμα που περιλαμβάνει εκπαίδευση του χρήστη σε θέματα διατροφής, άσκησης, δραστηριότητας, διαχείρισης stress κ.α.

Στο Repeat, παίρνω την online γυμναστικη σοβαρά και προσεγγίζω ολιστικά τον τρόπο ζωής του ασκούμενου.

Μέσω του Habit Tracking o ασκούμενος έχει την δυνατότητα να διαμορφώσει την καθημερινότητα του ώστε να συμβαδίζει με τον στόχο και την προπόνηση του.

Μέσω του Repeat Course και των Live Webinars που γίνονται, λαμβάνεις γνώσεις μεγαλύτερες από του μέσου ασκούμενου και μαθαίνεις να λειτουργείς με αυτοπεποίθηση στον χώρο του γυμναστηρίου.

Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που σε βοηθάει να εξελιχθείς τόσο εντός όσο και εκτός γυμναστηρίου!

Ανάλογα με το στόχο σου το πρόγραμμα σου θα περιέχει αερόβιο είτε ως υποχρεωτική είτε ως bonus (προαιρετική) προπόνηση.

Και στις 2 περιπτώσεις ο όγκος και η ένταση της προπόνησης έχει υπολογιστεί με βάση τον κύριο στόχο σου και το επίπεδο σου.

Το ζέσταμα πριν την άσκηση και η αποθεραπεία μετά είναι δυο πολύ σημαντικά κομμάτια για την προσπάθεια σου.

Κάθε προπόνηση έχει και το ανάλογο εξειδικευμένο ζέσταμα.

Επίσης, κάθε πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει 2 προπονήσεις mobility. Μια σύντομη και μια μεγαλύτερης διάρκειας, τις οποίες μπορείς να κάνεις είτε μετά το κύριο μέρος της προπόνησης σου, είτε σε ξεχωριστές ημέρες.

Οι προπονητικοί κύκλοι είναι σχεδιασμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχουν διαρκείς μικρές η μεγάλες αλλαγές στο πρόγραμμα σου.

Μπορούν να αλλάξουν στοιχεία όπως τα φορτία, οι επαναλήψεις τα σετ και το διάλειμμα από εβδομάδα σε εβδομάδα. Αυτό έχει σαν σκοπό να προοδεύεις διαρκώς, κάτι που θα σου φέρει και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ο κορμός των βασικών ασκήσεων παραμένει σχετικά σταθερός και έπειτα το πρόγραμμα σου εμπλουτίζεται με συμπληρωματικές ασκήσεις για να δίνεις νεα ερεθίσματα.

Το προπονητικό σύστημα αλλάζει ανά 6-12 εβδομάδες ανάλογα με τον προπονητικό κύκλο στον οποίο συμμετέχεις, τον στόχο και το επίπεδο σου.

Τα προγράμματα γυμναστικής του Repeat έχoυν φτιαχτεί για να εκτελούνται από πολλούς συμμετέχοντες.

Ωστόσο εντός της εφαρμογής υπάρχει ένα support group με όλους τους συμμετέχοντες στο οποίο δίνω οδηγίες ενώ ταυτόχρονα μπορείς να συνομιλήσεις και με τα υπόλοιπα μέλη της fitness κοινότητας.

Ακόμα μέσω των live Webinars μπορώ να απαντήσω σε ερωτήσεις σου και να σου δώσω εξατομικευμένες συμβουλές.

Επίσης πάντα υπάρχει η δυνατότητα αποστολής email για την επίλυση οποιασδήποτε απορίας.

Στο fitness app υπάρχουν αναλυτικά βίντεο και οδηγίες με την κάθε άσκηση.

Αν ωστόσο, χρειάζεσαι έλεγχο στην τεχνική κάποιας άσκησης μπορείς να στείλεις ένα βίντεο στο [email protected] και θα σου απαντήσω εντός 24 ωρών.

Αν έχεις κάποιον ενεργό τραυματισμό ή περιορισμό κίνησης ένα Online πρόγραμμα γυμναστικής που εκτελείται από πολλούς συμμετέχοντες, δεν είναι κατάλληλο για εσένα και θα ήταν καλύτερο να αναζητήσεις μια εξατομικευμένη λύση.

Σε κάθε περίπτωση τραυματισμού είναι απαραίτητο να πάρεις την άδεια του γιατρού σου πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

Αν έχεις παλιότερους τραυματισμούς που δεν σου δημιουργούν ενοχλήσεις μπορείς να συμμετέχεις κανονικά στο πρόγραμμα.

Αν κατά την διάρκεια του προγράμματος αισθανθείς την οποιαδήποτε επιβάρυνση μπορείς να στείλεις μήνυμα στο [email protected] και να δουλέψουμε μια λύση πάνω σε αυτό.

*Εδώ σημειώνω ότι η συμμετοχή σου στο Online πρόγραμμα γυμναστικής αποτελεί δική σου απόφαση και ευθύνη όπως αναγράφεται και στους όρους χρήσης. 

Οι θέσεις ασκούμενων είναι περιορισμένες, συνεπώς με την μη ανανέωση της συνδρομής σου, έπειτα από 3 μέρες, ο λογαριασμός σου στην εφαρμογή παγώνει και χάνεις την δυνατότητα εισόδου.

Τα στοιχεία και τα στατιστικά σου διατηρούνται και γίνονται διαθέσιμα εφόσον επιλέξεις να ανανεώσεις εκ νέου την συνδρομή σου ή να συμμετάσχεις σε κάποιο άλλο πρόγραμμα γυμναστικής του Repeat. 

Μπορεί να γίνει ΠΛΗΡΗΣ επιστροφή χρημάτων εφόσον ζητηθεί, εντός 30 ημερών από την ημερομηνία αγοράς/ανανέωσης.

Θα χρειαστεί:

1. Να ακυρώσεις την συνδρομή σου από την περιοχή μελών όπως περιγράφεται παρακάτω.

2. Να στείλεις email στο [email protected] ζητώντας την επιστροφή χρημάτων.

Σημείωση Α: Το email μετά την ακύρωση συνδρομής είναι απαραίτητο βήμα για την επιστροφή των χρημάτων.

Σημείωση Β: Η περίοδος των 30 ημερών μετράει από την ημερομηνία αγοράς/ανανέωσης. Μέσα σε αυτή θα πρέπει να γίνει η ακύρωση & το email και είναι αυστηρή και μη διαπραγματεύσιμη.

Διαχείριση της συνδρομής μπορεί να γίνει από την περιοχή μελών στο μενού του site.

Στο πεδίο my subscriptions μπορείς να χειριστείς τα οικονομικά δεδομένα της συνδρομής σου.

Οι κωδικοί εισόδου είναι το email που δήλωσες κατά την αγορά καθώς και ο κωδικός που αποστέλλεται στο email σου αμέσως μετά την αγορά σου.

Αν θέλεις να ακυρώσεις τη συνδρομή σου μπορείς να πατήσεις από το μενού της περιοχής μελών -> my subscriptions -> cancel immediately. 

To πρόγραμμα γυμναστικής σου θα παραμείνει ενεργό και θα μπορείς να κάνεις προπονήσεις μέχρι το τέλος της τρέχουσας συνδρομής. Έπειτα ο λογαριασμός σου θα παγώσει.

Φυσικά, 24 ώρες πριν την ανανέωση αποστέλλεται ενημερωτικό email.

Επίσης πάντα μπορείς να ελέγχεις την συνδρομή σου από την περιοχή μελών στο μενού του site.

Aνάλογα με την συνδρομή που έχεις επιλέξει η χρέωση γίνεται αυτόματα κάθε 1,3 ή 6 μήνες με τα στοιχεία  πληρωμής που έχεις εισάγει.

!!ΠΑΝΤΑ αποστέλλεται ενημερωτικό email 24 ώρες πριν την ανανέωση!!

Αν η ανανέωση δεν προχωρήσει για οποιονδήποτε λόγο, η πρόσβαση και το προπονητικό πλάνο κλειδώνει έπειτα από 3 ημέρες.

Τα στοιχεία σου διατηρούνται σε περίπτωση που αποφασίσεις να συμμετάσχεις εκ νέου, είτε στο συνδρομητικό πλάνο, είτε σε κάποιο άλλο πρόγραμμα γυμναστικής του Repeat.