117
Η ιστορία πίσω από το Repeat
Δεν ξεκίνησα σαν αθλητής. Ξεκίνησα από τα 117 κιλά .
Τον τρόπο ζωής που ζητάω σήμερα από τους αθλούμενούς μου, τον έχτισα πρώτα ο ίδιος. Από το μηδέν, μακριά από εύκολες λύσεις και επικίνδυνες πρακτικές.
Πώς ξεκίνησα
Από τo 38% λίπος στο να χτίσω τον εαυτό μου
Γεια σου, είμαι ο Άρης Αποστολίδης. Αν διαβάζεις αυτές τις γραμμές, κάπου μέσα σου έχεις ήδη αποφασίσει ότι θες κάτι καλύτερο. Μπορώ να ταυτιστώ πλήρως με αυτό, γιατί κάποτε ήμουν στην ακριβώς στην ίδια κατάσταση.
Μέχρι το 2013 ζύγιζα 117 κιλά. Πάλευα με την κατάθλιψη και με καταχρήσεις, και η γυμναστική μου ακουγόταν σαν ανέκδοτο. Δεν είχα δομή, δεν είχα κατεύθυνση, και κυρίως δεν αντιμετώπιζα τον εαυτό μου με κανέναν σεβασμό.
Η αλλαγή δεν ήρθε από κάποια έμπνευση. Ήρθε από μια σκοτοδίνη στα 23 μου καθώς ανέβαινα τις σκάλες του σπιτιού μου. Εκείνη τη στιγμή κατάλαβα ότι δεν πάει άλλο. Εκεί βρήκα το δικό μου «γιατί»: ήθελα να μάθω πώς είναι να φροντίζω τον εαυτό μου.
Έτσι ξεκίνησα, ως απλός ασκούμενος, στο γυμναστήριο της γειτονιάς και δεν κοίταξα ποτέ πίσω. Μέσα σε έναν χρόνο έχασα 38 κιλά, έκοψα το αλκοόλ, το τσιγάρο και τις καταχρήσεις, και τα αντικατέστησα με υγιείς συνήθειες, με προπόνηση και καθαρές επιλογές στο πιάτο μου.
Με τον καιρό κατάλαβα κάτι πιο σημαντικό από το σωματικό λίπος ή τα κιλά. Μέσα από τον γυμναστηριακό τρόπο ζωής και τη νεα δομή στην καθημερινότητα μου δεν άλλαξα μόνο σώμα. Άλλαξα τρόπο σκέψης, τρόπο ζωής και τρόπο δράσης. Όλο αυτό ξεκίνησε από την καθημερινή επανάληψη μικρών, σωστών συνηθειών που πάντα είχαν έναν σκοπό: να με κάνουν λίγο καλύτερο (από εμένα) κάθε φορά.
Το κίνητρο για δημιουργία
Γιατί γεννήθηκε το Repeat
Όταν ένιωσα τι μου έδωσε αυτή η διαδρομή, θέλησα να βοηθήσω και άλλους να τη ζήσουν. Παρακολούθησα σχολή προπονητικής, αποφοίτησα με άριστα και ξεκίνησα να δουλεύω σε γυμναστήριο.
Πολύ σύντομα απογοητεύτηκα. Στον χώρο επικρατεί η λογική του «μαγικού χαπιού», των γρήγορων αποτελεσμάτων, και η επίκληση στο συναίσθημα αντί για ουσία. Τα πάντα για να πουλήσουμε! Είναι μια κουλτούρα που δεν ανεβάζει το επίπεδο, το κρατάει χαμηλά. Εγώ το fitness δεν το βλέπω έτσι.
Για χρόνια δούλεψα ως ανεξάρτητος Personal Trainer μαζεύοντας πείρα και γνώση. Παρόλα αυτά μου έλειπε το κάτι παραπάνω στην υπηρεσία μου. Η ώρα που έδινα στον εκάστοτε αθλούμενο ήταν πολύτιμη, ωστόσο το ζήτημα ήταν το τι συνέβαινε μετά!
Με τον χρόνο, συνειδητοποίησα ότι αυτό που χρειάζονται πραγματικά οι άνθρωποι δεν είναι το εντυπωσιακό workout ή η μαγική δίαιτα. Χρειάζονται σωστή καθοδήγηση, ειλικρίνεια και ένα σύστημα που τους μαθαίνει να εστιάζουν σε ό,τι πραγματικά δουλεύει. Γιατί στο τέλος της ημέρας δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις, μόνο έξυπνη και σκληρή δουλειά. Έτσι γεννήθηκε το Online Coaching το οποίο πλέον είναι η αποκλειστική μου ενασχόληση.
Το όνομα Repeat ακριβώς από την επανάληψη των σωστών κινήσεων, ξανά και ξανά, μέχρι να γίνουν δεύτερη φύση σου.
Πώς δουλεύω
Πώς δουλεύω σήμερα
Είμαι online coach σε body composition και physique, και γυμναστηριακός στον πυρήνα μου. Η δουλειά μου γίνεται γύρω από τα βάρη, σε κανονικό γυμναστήριο, με ανθρώπους που αγαπούν αυτή τη διαδικασία και θέλουν να φτάσουν στο καλύτερο physique της ζωής τους. Στον ρόλο μου είμαι πρώτα από όλα δάσκαλος: δεν σου δίνω απλά ένα πρόγραμμα, σε εκπαιδεύω πάνω σε αυτό ώστε να γίνεις αυτόνομος και να ξέρεις τι κάνεις και γιατί.
Τα βασικά, εκτελεσμένα στα άκρα
Όχι το θέαμα, αλλά αυτό που πραγματικά φέρνει αποτέλεσμα όταν εκτελείται σωστά και με συνέπεια.
Πραγματική εξατομίκευση
Σχεδιάζω για τον άνθρωπο μπροστά μου. Όχι έτοιμα templates, όχι AI.
Ειλικρίνεια από σεβασμό
Θα σου πω αυτό που χρειάζεται να ακούσεις αν πιστεύω πως είναι για το καλό σου, ακόμα κι αν δεν είναι αυτό που θες να ακούσεις.
Λιγότερος θόρυβος, περισσότερη ουσία
Καμία ενέργεια σε μύθους και influencer γιατροσόφια. Μόνο σε αυτά που μετράνε.
Repeat
Repeat Mindset
Το Repeat δεν είναι μόνο πρόγραμμα
Ένα σωστό σύστημα και ένας καλός προγραμματισμός σε πάνε μακριά, αλλά δεν κάνουν τη δουλειά για σένα. Τη δουλειά την κάνεις εσύ. Γι’ αυτό υπάρχουν πράγματα που χτίζουμε μαζί, πέρα από την προπόνηση και τη διατροφή.
Η πειθαρχία νικάει το κίνητρο
Το κίνητρο είναι η σπίθα, η πειθαρχία ανάβει τη φωτιά. Οι μικρές σωστές συνήθειες, κάθε μέρα, κάνουν τη διαφορά σε βάθος χρόνου.
Ευθύνη σε ό,τι ελέγχεις
Πάντα θα υπάρχουν καταστάσεις που δεν ελέγχεις. Μη σπαταλάς ενέργεια εκεί. Επένδυσέ την σε ό,τι μπορείς πραγματικά να επηρεάσεις.
Συνέχισε να προχωράς
Θα υπάρξουν μέρες που θα δυσκολευτείς, και αυτό είναι φυσιολογικό. Αποδέξου τις και προχώρα στις επόμενες, χωρίς να σταματάς.
Για ποιον είναι
Σε ποιον ταιριάζει
Δεν είμαι ο προπονητής για όλους, και δεν προσπαθώ να είμαι. Δουλεύω με ανθρώπους που προπονούνται με βάρη σοβαρά ή είναι έτοιμοι να το κάνουν, και που καταλαβαίνουν ότι για να ανέβεις ένα επίπεδο πάνω από τον μέσο όρο, πρέπει να μάθεις να λειτουργείς σε αυτό το επίπεδο.
Αν αγαπάς τα απλά πράγματα, την εξέλιξη, τη λογική και την πράξη, και σε ενοχλούν τα ψέματα και ο θόρυβος, θα κάνουμε σοβαρή δουλειά μαζί. Αν ψάχνεις γρήγορη ή εύκολη λύση, δεν είμαι ο σωστός άνθρωπος για σένα, και προτιμώ να στο πω από την αρχή.
Η κόκκινη γραμμή μου είναι μία: ό,τι κάνουμε θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σου. Θέλω να σε αφήσω πιο υγιή από όσο σε βρήκα.
Έτοιμος να ξεκινήσουμε;
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά που διάβασες, το επόμενο βήμα είναι απλό. Συμπλήρωσε την αίτηση coaching. Θα σου πάρει 3 με 5 λεπτά, χωρίς καμία δέσμευση, και σου απαντάω εντός 72 ωρών με προσωπικό βίντεο.