Οι εφαρμογές για την καταμέτρηση θερμίδων μπορεί να αποδειχτούν εξαιρετικό όπλο για να πετύχεις τον στόχο σου και ταυτόχρονα να χτίσεις γερές και υγιείς διατροφικές βάσεις μαθαίνοντας να αξιολογείς καλύτερα τις διατροφικές σου επιλογές. Βέβαια, αν η καταμέτρηση θερμίδων γίνει με λάθος τρόπο, υπάρχουν πολλές πιθανότητες αυτό το όπλο να το στρέψεις στον εαυτό σου.
Αν ο στόχος σου είναι, είτε η απώλεια λίπους, είτε η μυϊκή υπερτροφία, θα χρειαστεί να προσέξεις την διατροφή σου. Το να ελέγξεις τις θερμίδες και τα macros σου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν θέλεις να έχεις επιτυχία σε αυτό που κάνεις. Υπάρχουν πολλές εξισώσεις υπολογισμών θερμίδων και πολλά macro schemes. Σε αυτό το άρθρο θα
Τι είναι η πρωτεΐνη και γιατί είναι απαραίτητη; Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα 3 βασικότερα μακροθρεπτικά στοιχεία που το σώμα μας χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας. Στην χημεία, η πρωτεΐνη είναι μια σειρά αμινοξέων που συνδέονται μεταξύ τους. Όταν καταναλώνεις ένα τρόφιμο που περιέχει πρωτεΐνη, αυτή διασπάται σε αμινοξέα στο πεπτικό σου σύστημα, τα οποία
Τι εννοούμε με τον όρο γράμμωση; Για πολλούς η ιδέα ενός προγράμματος γυμναστηρίου, συνοδεύεται από τον φόβο του μεγάλου μυϊκού όγκου. Αν λοιπόν ο στόχος είναι ένα «γραμμωμένο» σώμα, η ιδέα «γυμναστική για γράμμωση ή τόνωση» και «διατροφή για γράμμωση» μπορεί να φαίνεται πολύ ελκυστική. Ωστόσο οι όροι γράμμωση και τόνωση, δεν είναι γυμναστικοί όροι
Μια πολύ συνηθισμένη πρακτική των ατόμων που στοχεύουν στην απώλεια κιλών γρήγορα είναι η συμμετοχή σε δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων. Εδώ θα αναλύσουμε τι συμβαίνει στα αλήθεια με αυτές τις δίαιτες. Φέρνουν όντως αποτελέσματα και αν ναι με τι κόστος; Στο τέλος του άρθρου θα σου προτείνω την καλύτερη στρατηγική που μπορείς να ακολουθήσεις για
Αν γυμνάζεσαι το καλοκαίρι ένα από τα συνηθισμένα θέματα συζήτησης είναι το “Τι γίνεται με τους ηλεκτρολύτες;”. Εδώ θα σου λυθούν όλες οι απορίες. Τι είναι οι ηλεκτρολύτες; Είναι στοιχεία που παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του σώματος. Με πολύ απλά λόγια είναι μέταλλα και ιχνοστοιχεία που περιέχονται στα σωματικά υγρά. Τα μέταλλα αυτά
Κατά την δίαιτα το σώμα αποβάλλει λίπος, μυς και υγρά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην μείωση του συνολικού βάρους του σώματος. Η απώλεια βάρους αναφέρεται στην μείωση του συνολικού βάρους του σώματος, είτε πρόκειται για λίπος, είτε για μυς ή υγρά. Η απώλεια λίπους αναφέρεται στην μείωση του βάρους που προέρχεται από τον λιπώδη ιστό
Το πιο πολυσυζητημένο, μελετημένο, αγαπημένο και παρεξηγημένο συμπλήρωμα διατροφής στο γυμναστήριο. Θα μάθουμε: Τι είναι η κρεατίνη; Πως χρησιμοποιείται από τον οργανισμό; Ποια είναι τα οφέλη της; Ποια είδη υπάρχουν; Πότε χρειάζεται συμπλήρωση; Ποσότητα και χρονικό διάστημα λήψης της Θα απαντήσουμε σε μύθους γύρω από αυτή Τι είναι η Κρεατίνη; Η κρεατίνη είναι ένα πεπτίδιο
Προπονητής Strength & Conditioning από το 2015. Host του Fitness Unf@cked Podcast. Δεν πιστεύω στις μαγικές λύσεις, μα στην μεθοδική & σκληρή δουλειά σε βάθος χρόνου.
Προπόνηση
Διατροφή
Υπηρεσίες
